당신도 모르게 빠지는 심리 게임: 관계 속 숨겨진 패턴을 읽다

대인관계에서 우리는 의식적으로든 무의식적으로든 특정한 패턴을 반복하며 상호작용합니다. 이러한 상호작용을 체계적으로 분석한 것이 바로 교류분석(Transaction Analysis, TA) 입니다. 에릭 번(Eric Berne)이 제시한 교류분석 이론은 인간의 대인관계를 세 가지 자아 상태(부모 자아, 성인 자아, 어린이 자아)로 설명하며, 사람들이 주고받는 커뮤니케이션을 통해 무의식적으로 반복하는 심리 게임(Psychological Games) 의 존재를 밝혀냈습니다.

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심리 게임은 단순한 말장난이 아니라, 특정한 역할(피해자, 박해자, 구출자)을 유지하며 감정적 보상을 얻으려는 패턴입니다. 이러한 게임은 가족, 직장, 사회적 관계에서 반복적으로 나타나며, 건강한 관계 형성을 방해하는 요소가 될 수 있습니다.

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따라서, 교류분석 차원에서 심리 게임을 이해하고 분석하면, 우리가 보다 성숙한 의사소통을 할 수 있는 길을 모색할 수 있습니다. 본 글에서는 번의 사람들의 게임 을 바탕으로 심리 게임의 개념과 대표적인 유형을 살펴보고, 이를 극복하기 위한 방법을 모색하고자 합니다.

에릭 번(Eric Berne)의 저서

사람들의 게임(Games People Play, 1964)

에릭 번(Eric Berne)의 저서 사람들의 게임(Games People Play, 1964) 은 심리학과 정신분석학의 관점에서 사람들이 무의식적으로 반복하는 대인관계 패턴을 분석한 책입니다. 그는 이 책에서 "심리 게임(Psychological Games)" 이라는 개념을 제시하며, 사람들이 무의식적으로 특정한 역할을 반복하면서 감정적 반응을 얻거나, 숨겨진 의도를 충족시키기 위해 특정한 상호작용을 한다고 설명합니다.

1. 심리 게임(Psychological Games) 이란?

에릭 번(Eric Berne)의 저서 사람들의 게임(Games People Play, 1964) 은 사람들이 무의식적으로 반복하는 대인관계 패턴을 분석한 책입니다. 번은 이 책에서 "심리 게임(Psychological Games)"이라는 개념을 소개하며, 사람들이 특정한 역할을 반복하며 감정적 반응을 얻거나 숨겨진 의도를 충족시키기 위해 특정한 상호작용을 한다고 설명합니다.

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심리 게임의 특징

• 반복적으로 일어난다. (특정한 사람들과 반복되는 상호작용)
• 숨겨진 동기가 있다. (표면적인 목적과 실제 목적이 다름)
• 예측 가능한 결말이 있다. (항상 비슷한 감정적 결과로 끝남)
• 심리적 보상을 제공한다. (특정한 감정을 경험하거나, 역할을 유지함)

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번은 사람들이 이런 심리 게임을 하는 이유가 심리적 만족감(psychological payoff) 을 얻기 위해서라고 설명합니다. 즉, 의식적으로는 원하지 않는다고 생각해도 무의식적으로는 특정한 역할을 유지하고 싶은 심리가 작용하는 것입니다.

2. 대표적인 심리 게임의 종류

번은 사람들의 게임에서 여러 가지 심리 게임을 소개하며, 그중 대표적인 몇 가지를 설명하면 다음과 같습니다.

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1. "네가 날 궁지로 몰았어(Now I've Got You, You Son of a Bitch)"

✅ 패턴: 상대방이 실수를 하거나 약점을 드러낼 때까지 기다렸다가 공격하는 게임

✅ 목적: 상대를 비난하거나 공격하면서 우월감을 느끼고 정당성을 확보함

✅ 예시: 부부 싸움 중 한 배우자가 "네가 항상 이래!"라고 과거 실수를 들추며 공격함

그림 : chatgpt

2. "왜 나한테만 이런 일이? (Why Does This Always Happen to Me?)"

✅ 패턴: 피해자로서 반복적으로 불평하지만, 해결책을 찾으려 하지 않음

✅ 목적: 동정을 받고, 책임을 회피하며, 변화할 필요 없이 현재 상태를 유지함

✅ 예시: 직장에서 일이 많다고 불평하면서도 업무 분담을 조정하려는 노력은 하지 않음

 

그림 : chatgpt

3. "예, 하지만...(Yes, But...)"

✅ 패턴: 상대가 해결책을 제시하면 항상 "하지만"으로 반박하며 해결을 거부함

✅ 목적: 변화하지 않고, 주어진 문제를 계속 유지하려는 무의식적 동기 충족

✅ 예시: "운동하면 건강에 좋아." → "예, 하지만 난 시간이 없어."

그림 : chatgpt

4. "의사와 환자 (Drunk and Alcoholic)"

✅ 패턴: 한 사람이 중독적 행동(술, 도박, 쇼핑 등)을 반복하며, 주변 사람들이 계속 그를 돕고 해결하려 함

✅ 목적: 스스로 변화하지 않고도 관심을 받고, 문제를 지속함으로써 존재감을 느낌

✅ 예시: "난 술을 끊고 싶어."라고 말하면서도 반복적으로 술을 마시고 주변 사람들의 관심과 도움을 받음

 

그림 : chatgpt

5. "때려봐요 (Kick Me)"

✅ 패턴: 상대방이 자신을 무시하거나 공격하게끔 유도하여 스스로를 피해자로 만드는 게임

✅ 목적: 피해자 역할을 통해 동정이나 관심을 얻음

✅ 예시: 일부러 무례한 행동을 해서 상대가 화를 내도록 만든 후 "봐, 너는 너무 예민해!"라고 말하는 경우

그림 : chatgpt

6. "구출자 (Rescue Game)"

✅ 패턴: 한 사람이 다른 사람을 도와주려고 하지만, 결국 도움을 준 사람이 희생자로 전락함

✅ 목적: "나는 좋은 사람이고, 너는 나쁜 사람"이라는 도식을 유지

✅ 예시: 친구가 반복적으로 문제를 해결해 달라고 하지만, 결국 친구는 변화하지 않고, 도와준 사람만 지치고 불만을 갖게 됨

그림 : chatgpt

3. 심리 게임을 벗어나는 방법

심리 게임은 종종 무의식적으로 반복되지만, 이를 인식하고 벗어날 수 있는 방법이 있습니다.

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1. 자신이 자주 하는 게임을 인식하기

• 특정한 상호작용 패턴이 반복되는지 살펴보고, 자신의 역할(피해자, 구출자, 공격자 등)을 자각해야 합니다.

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2. 숨겨진 동기 파악하기

• 이 게임을 통해 내가 얻고자 하는 감정적 보상은 무엇인가? (동정, 우월감, 관심 등)

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3. 의사소통 방식을 바꾸기

• 감정적으로 반응하는 대신, 문제 해결적 접근법을 택하는 연습이 필요합니다.

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4. 상대방과의 관계 설정 다시 하기

• 반복적인 패턴에서 벗어나기 위해 거리 조절 또는 역할을 바꾸는 시도가 필요합니다.

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5. 진정한 친밀감을 추구하기

• 게임을 통해 얻는 감정적 보상이 아니라, 솔직하고 건강한 의사소통을 통해 관계를 형성하는 것이 중요합니다.

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맺음말

심리 게임은 단순한 상호작용이 아니라, 개인과 관계 속에서 반복되는 무의식적 패턴이며, 우리의 의사소통 방식에 깊은 영향을 미칩니다. 교류분석 관점에서 보면, 이러한 게임을 인식하고 벗어나는 과정이야말로 보다 성숙하고 건강한 인간관계를 형성하는 핵심입니다.

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자신이 반복적으로 빠지는 게임을 깨닫고, 역할에서 벗어나 성인 자아(Adult Ego State)로 대응하는 것은 갈등을 줄이고 긍정적인 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 심리 게임을 분석하고 극복하는 연습을 통해, 우리는 보다 솔직하고 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.

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참고문헌

• Berne, E. (1964). Games People Play: The Psychology of Human Relationships. New York: Grove Press.
• Harris, T. A. (1969). I'm OK – You're OK. New York: Harper & Row.
• Stewart, I., & Joines, V. (1987). TA Today: A New Introduction to Transactional Analysis. Lifespace Publishing.
• Woollams, S., & Brown, M. (1978). Transactional Analysis: A Guide to the Theory and Practice of TA. Huron Valley Institute Press.
• 한국번역본: 에릭 번 (2006). 심리게임 – 우리는 왜 같은 실수를 반복하는가?. 김영사.

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https://blog.naver.com/soo980421/223729083994

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