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전은수교수와 함께하는 사회복지 이야기

다리 경련(쥐)이 나는 이유와 예방 방법, 전해질의 중요성

다리에 경련(쥐)이 나는 이유와 전해질의 중요성한밤중 갑자기 다리에 쥐가 나거나, 운동 중에 근육이 경련을 일으킨 경험이 있나요? 다리 경련(俗稱 ‘쥐가 남’)은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이지만, 정확한 원인과 예방 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 대부분은 일시적인 현상으로 끝나지만, 반복적으로 발생한다면 우리 몸의 전해질 불균형이나 근육 피로 때문일 가능성이 큽니다.​전해질은 신경 신호 전달과 근육 수축을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 특히 칼슘(Ca), 칼륨(K), 마그네슘(Mg), 나트륨(Na) 등이 부족하면 근육이 비정상적으로 수축하고 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그 외에도 체액 손실, 혈액 순환 장애, 과도한 운동, 특정 질환 등이 다리 경련의 주요 원인이 됩니다. ​그렇다면 다리..
건강활동 2025. 1. 18. 08:28
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